Archive for 7月 4th, 2008
@八大類超級防癌食物包括：
星期五, 7月 4th, 2008
@八大類超級防癌食物包括：
●洋蔥類：大蒜、洋蔥、韭菜、蘆筍、青蔥等。
●十字花科：花椰菜、甘藍菜、芥菜、蘿蔔等。
●堅果和種子：核桃、松子、開心果、芝麻、杏仁、胡桃、南瓜子等。
●穀類：玉米、燕麥、米、小麥等。
●莢豆類：黃豆、青豆、豌豆等。
●水果：柳橙、橘子、蘋果、哈密瓜、奇異果、西瓜、檸檬、葡萄柚、草莓、鳳梨、檸檬等各種水果。
●茄科：蕃茄、馬鈴薯、蕃薯、甜菜。
●繖狀花科：胡蘿蔔、芹菜、荷蘭芹、胡荽、蒔蘿等。
●其他重要食物：小黃瓜、南瓜、萵苣、青椒、紅椒、菠菜、薑、薑黃等。
平日禁忌的食物有：發霉的食物如花生、黃豆、玉米等；煙燻燒烤醃漬的食物；高脂肪食物；含酒精的食物；含鹽量過多的食物；吸菸或二手菸；過多的咖啡攝取量；刺激性食物如辛辣之品（辣椒、咖哩、芥茉）、助陽的發物（羊肉、鵝肉、公雞肉）、不易消化的蔬菜（蒜苗、芹菜、竹筍、毛筍）、油煎油炸食品。
●十字花科：花椰菜、甘藍菜、芥菜、蘿蔔等。
●堅果和種子：核桃、松子、開心果、芝麻、杏仁、胡桃、南瓜子等。
●穀類：玉米、燕麥、米、小麥等。
●莢豆類：黃豆、青豆、豌豆等。
●水果：柳橙、橘子、蘋果、哈密瓜、奇異果、西瓜、檸檬、葡萄柚、草莓、鳳梨、檸檬等各種水果。
●茄科：蕃茄、馬鈴薯、蕃薯、甜菜。
●繖狀花科：胡蘿蔔、芹菜、荷蘭芹、胡荽、蒔蘿等。
●其他重要食物：小黃瓜、南瓜、萵苣、青椒、紅椒、菠菜、薑、薑黃等。
平日禁忌的食物有：發霉的食物如花生、黃豆、玉米等；煙燻燒烤醃漬的食物；高脂肪食物；含酒精的食物；含鹽量過多的食物；吸菸或二手菸；過多的咖啡攝取量；刺激性食物如辛辣之品（辣椒、咖哩、芥茉）、助陽的發物（羊肉、鵝肉、公雞肉）、不易消化的蔬菜（蒜苗、芹菜、竹筍、毛筍）、油煎油炸食品。
@女生不宜久坐~子宮頸癌
星期五, 7月 4th, 2008
@女生不宜久坐~子宮頸癌
(姐妹們~~站起來動一動吧!) 女生下班後要多從事散步、游泳、韻律舞等運動 : 女生必看 , 男生也看 .--- 子宮頸癌起因 ___ 多多關心自己和家人 如果你的工作幾乎都離不開「坐」， 那麼 應接受 醫師建議，每 40 分鐘後休息 10 分鐘，做做伸展動作 ，或下班後從事 散步、游泳、韻律舞 等，都能有效改善因久坐造成的循環障礙。 女生 不宜久坐 。 女生必看， 子宮頸癌起因 ( 好好保重身體 ) 三十不到的少婦，身材中等。她告訴我，和 先生行房後偶有出血的情形，大約有一年了，最近三 月來變本加厲，在沒有行房的情形的下，也常在內褲發現出血點。我請她上檢查台檢查一下，順便作個抹片檢查。不知是診間的冷氣太強，或是有點緊張的關係，她跨在腳架上的雙腳有點發抖。我輕拍她的膝蓋，以安撫的語氣說：「沒關係，放輕鬆，深吸一口氣，說：啊！」她很不自然的跟著說：「啊！」。我趁機放進了鴨嘴，輕輕一撐，子宮頸跳進了眼簾。不妙！她的子宮頸口約七、八點鐘方向，長了一小片蕈狀贅生物，直徑約 0.5 公分 ，表面粗糙，邊緣不規則。我用採檢棒 在其上輕刮一下就流血了。心想：『子宮頸癌！八九不離十了』。 出了內診室，不知情的先生微笑著問我：「醫生，有沒有什麼問題？」我面色凝重，語氣保守的告訴他：「有問題，需要進一步檢查。我幫你太太轉診到醫院作子宮頸切片檢查。」先生的笑臉僵住了。「症狀已經一年了，妳都不理它嗎？」「一年前我在 XX 婦產科作了一次抹片檢查。」「沒問題嗎？」「作的時候醫生沒說什麼，三個星期後，報告出來時，他要我回去作切片檢查。」「結果呢？」先生忍不住了，以埋怨而帶點不忍的眼神看著老婆說：「都是她！說什麼怕痛，不敢去作切片，結果跑去另一家婦產科又作了一次抹片。好了！第二次的抹片報告正常，她就自欺欺人的說沒事了，就這樣拖了一年。我常看報紙的醫學版，我告訴她，抹片的檢出率又不是百分之百，第一次檢查有問題就應該作切片檢查了。她就是不聽，真是鴕鳥！」她在一旁紅著眼，欲言又止。「其實我不是怕痛，不敢作切片。我只是很擔心萬一是的話，所以就過一天算一天」說著說著，眼淚滴了下來。先生靠了過去， 摟了下 她的肩膀，也跟著紅了眼眶。 她接受了轉診，到某醫學中心作了包含子宮頸切片的一系列檢查。證實是子宮頸癌，二期上半，根據統計，五年存活率是 55 ％！看到這對恩愛夫妻的落寞下場，我不禁想：『如果，她一年多前就接受子宮頸切片檢查呢？可能那時候還在第一期，五年存活率 ── 75 ％。又如果，她從有性行為開始，就每年作一次子宮頸抹片檢查呢？那，她的子宮頸癌應該可以在零期（原位癌）時就發現。原位癌的治癒率接近 100 ％！』 改變體質的方法，請敬告所有的女性同胞應多注意坐姿… 請耐心看完，女性同胞要注意囉 !! 男性同胞也可把這封傳給你的女性朋友… 人除了睡覺外，大部份時間都在坐，無論坐辦公桌、坐著吃飯、看電影、開車，一天中坐上七、八小時算稀鬆平常的事。 不過很多人大概不瞭解，坐的不當可是會出問題的。 長期久坐者容易造成血液循環不順暢，同時也會引發婦科方面的疾病，甚至也可能導致不孕症。台北市立和平醫院中醫師陳旺全表示，一個人長期久坐多半也缺乏運動，此將導致「氣滯」及「血瘀」，易使人體某一臟器發生功能紊亂，或功能障礙，由此可知「久坐」對婦女的不孕也有某種程度影響。
@癌症很可怕 早上不要喝冰咖啡 !!
星期五, 7月 4th, 2008
@癌症很可怕 早上不要喝冰咖啡 !!
衛生署日前公佈了去年國人的十大死因統計，惡性腫瘤（癌症）又第二十度蟬聯冠軍，而且是每四名死亡人口中，就有一人「因癌而死」，顯示這二十年來，癌症和國人真的是如影隨形。
十大癌症死因中，又以肺癌居首，其次是肝癌、結腸直腸癌、女性乳癌、胃癌、子宮頸癌、口腔癌、攝護腺癌、淋巴癌與食道癌。除了眾人聞之色變的肺癌、肝癌外，值得注意的是結腸直腸癌、胃癌、食道癌的排名居高不下，而且往前衝。
個中原因在飲食內容之外，應該也和國人飲食習慣有密不可分的關係。這些習慣最顯而易見的如暴飲暴食、重宵夜、三餐不定時、忽冷忽熱、倉促進食、早餐不吃，或者一大早就喝冰咖啡、冰飲料等，如果仔細探究，都稱得上是標準的致癌凶手。
早餐不吃絕對會影響一天的精力來源，最直接的受害當然是胃部機能。可是都不及一早就喝冰飲料的傷害來得大，在整個胃部特別是胃壁在經歷一個晚上的空窗期後，正需要有個溫暖的安慰時，卻給予冰冷冷的飲料，其所造成的胃黏膜、胃壁組織之僵化、硬化結果，縱使是不懂得基本醫學常識的人，經此一說，應該也可瞭解到十之八九，因為任何一個人如果一大早就將他往冷凍庫裡一推（更不要說關個幾分鐘）， 打哆嗦，恐怕很難，嚴重的還可能因此受寒感冒。如再加上咖啡對神經系統、腸胃道的傷害，就更加不言可喻了。
眾所皆知，喝了太燙的飲料會傷到食道，相對的喝了太冰的飲料也會對食道有害，這個道理非常淺顯。
至於統計數字中，去年得胃癌的男性足足比女性多了一倍多，也不足為奇。因為綜觀各個應酬場合、夜市攤上，酒酣耳熱、大吃大喝（吃宵夜）的，十之八九都是男性。男人為此付出比女性多一倍以上的代價，也一點都怪不了別人！倒是得胃癌的女性中，有多少人是日常喜歡喝咖啡而且是早上喝冰咖啡的，就相當值得探討了。
無論如何，早上請不要再喝冰咖啡，要喝咖啡，請喝熱的！
早餐別再喝冰的飲料
體內環保最近流行生機飲食，很多人一早就喝蔬果汁，雖說可以提供蔬果中直接的營養及清理體內廢物，但大家忽略了一個最重要的關鍵，那就是人的體內永遠喜歡溫暖的環境，身體溫暖，微循環才會正常，氧氣、營養及廢物等的運送才會順暢。
十大癌症死因中，又以肺癌居首，其次是肝癌、結腸直腸癌、女性乳癌、胃癌、子宮頸癌、口腔癌、攝護腺癌、淋巴癌與食道癌。除了眾人聞之色變的肺癌、肝癌外，值得注意的是結腸直腸癌、胃癌、食道癌的排名居高不下，而且往前衝。
個中原因在飲食內容之外，應該也和國人飲食習慣有密不可分的關係。這些習慣最顯而易見的如暴飲暴食、重宵夜、三餐不定時、忽冷忽熱、倉促進食、早餐不吃，或者一大早就喝冰咖啡、冰飲料等，如果仔細探究，都稱得上是標準的致癌凶手。
早餐不吃絕對會影響一天的精力來源，最直接的受害當然是胃部機能。可是都不及一早就喝冰飲料的傷害來得大，在整個胃部特別是胃壁在經歷一個晚上的空窗期後，正需要有個溫暖的安慰時，卻給予冰冷冷的飲料，其所造成的胃黏膜、胃壁組織之僵化、硬化結果，縱使是不懂得基本醫學常識的人，經此一說，應該也可瞭解到十之八九，因為任何一個人如果一大早就將他往冷凍庫裡一推（更不要說關個幾分鐘）， 打哆嗦，恐怕很難，嚴重的還可能因此受寒感冒。如再加上咖啡對神經系統、腸胃道的傷害，就更加不言可喻了。
眾所皆知，喝了太燙的飲料會傷到食道，相對的喝了太冰的飲料也會對食道有害，這個道理非常淺顯。
至於統計數字中，去年得胃癌的男性足足比女性多了一倍多，也不足為奇。因為綜觀各個應酬場合、夜市攤上，酒酣耳熱、大吃大喝（吃宵夜）的，十之八九都是男性。男人為此付出比女性多一倍以上的代價，也一點都怪不了別人！倒是得胃癌的女性中，有多少人是日常喜歡喝咖啡而且是早上喝冰咖啡的，就相當值得探討了。
無論如何，早上請不要再喝冰咖啡，要喝咖啡，請喝熱的！
早餐別再喝冰的飲料
體內環保最近流行生機飲食，很多人一早就喝蔬果汁，雖說可以提供蔬果中直接的營養及清理體內廢物，但大家忽略了一個最重要的關鍵，那就是人的體內永遠喜歡溫暖的環境，身體溫暖，微循環才會正常，氧氣、營養及廢物等的運送才會順暢。
@腸病毒酒精殺不死 漂白水才有效~
星期五, 7月 4th, 2008
@腸病毒酒精殺不死 漂白水才有效~
腸病毒酒精殺不死 漂白水才有效
腸病毒肆虐，3歲以下的幼童，是高危險群，對健康造嚴重威脅！慈濟醫院小兒科醫師吳漢屏指出，今年猖獗的腸病毒71型，會侵襲神經系統，嚴重時會危及性命；如果未做好防疫措施，恐怕將再引發另一波腸病毒重症的新高潮。
今年流行腸病毒71型，最易引起腸病毒併發重症。醫師吳漢屏說，腸病毒尚未有疫苗可施打，曾是腸病毒一線曙光的免疫球蛋白，只針對某些重症幼童產生療效，截至目前為止，腸病毒始終被認定是難纏的對象。
吳漢屏強調，腸病毒不像一般的病毒，離開人體1小時後就無法生存，腸病毒於室溫可存活數天，家中若有1位小朋友感染，玩具一定要徹底消毒，否則容易傳染給其他弟妹；特別是3歲以下的幼童，萬一感染腸病毒要儘速就醫。
衛生局指出，腸病毒對酸及許多化學藥物具抵抗性，清潔消毒劑及酒精都無法殺死腸病毒，可利用市售的含氯漂白水，可使腸病毒失去活性；民眾可用坊間濃度在6％到7％的漂白水一湯匙（約15至20cc），再加入5公升的自來水攪拌均勻即可，用來擦拭桌椅及清洗衣物。
腸病毒肆虐，3歲以下的幼童，是高危險群，對健康造嚴重威脅！慈濟醫院小兒科醫師吳漢屏指出，今年猖獗的腸病毒71型，會侵襲神經系統，嚴重時會危及性命；如果未做好防疫措施，恐怕將再引發另一波腸病毒重症的新高潮。
今年流行腸病毒71型，最易引起腸病毒併發重症。醫師吳漢屏說，腸病毒尚未有疫苗可施打，曾是腸病毒一線曙光的免疫球蛋白，只針對某些重症幼童產生療效，截至目前為止，腸病毒始終被認定是難纏的對象。
吳漢屏強調，腸病毒不像一般的病毒，離開人體1小時後就無法生存，腸病毒於室溫可存活數天，家中若有1位小朋友感染，玩具一定要徹底消毒，否則容易傳染給其他弟妹；特別是3歲以下的幼童，萬一感染腸病毒要儘速就醫。
衛生局指出，腸病毒對酸及許多化學藥物具抵抗性，清潔消毒劑及酒精都無法殺死腸病毒，可利用市售的含氯漂白水，可使腸病毒失去活性；民眾可用坊間濃度在6％到7％的漂白水一湯匙（約15至20cc），再加入5公升的自來水攪拌均勻即可，用來擦拭桌椅及清洗衣物。
@梨和梨汁有加速排出體內致癌物質的功能 ~
星期五, 7月 4th, 2008梨和梨汁有加速排出體內致癌物質的功能
梨和加熱過的梨汁都有加速排出體內致癌物質的功能
韓國首爾大學醫學院預防醫學科 楊美熙 教授領導的研究小組去年9月發表報告指出﹐飯後吃個梨積存在人體內的致癌物質可以大量排出。
調查結果顯示﹐吸煙或者吃烤肉等在體內聚集的強致癌物質多環芳香烴﹐在吃梨後會顯著降低。
研究人員對吸菸者進行了試驗,讓他們在4天內連續每天吃750g 左右的梨並測定吃梨前後小便中多環芳香烴的代謝產物1-羥基芘含量。
測後發現﹐吸煙6小時後再吃個梨人體血液內1-羥基芘含量會大量經尿液排出。
如果不吃梨 ﹐1-羥基芘毒素只能排出很少量。
調查結果說﹐加熱過的梨汁含有更大量的抗癌物質───多酚。
給注射過致癌物質的小白鼠喝這樣的梨汁﹐白鼠的尿液中就能排出大量的1-羥基芘毒素﹐從而預防癌患。
「梨和加熱過的梨汁﹐都有加速排出體內致癌物質的功能。」
專家建議：在人們熱衷於吃煎烤食品､快餐類食品的今天﹐飯後吃一個梨不失為一種值得推薦的健康生活方式。
梨和加熱過的梨汁都有加速排出體內致癌物質的功能
韓國首爾大學醫學院預防醫學科 楊美熙 教授領導的研究小組去年9月發表報告指出﹐飯後吃個梨積存在人體內的致癌物質可以大量排出。
調查結果顯示﹐吸煙或者吃烤肉等在體內聚集的強致癌物質多環芳香烴﹐在吃梨後會顯著降低。
研究人員對吸菸者進行了試驗,讓他們在4天內連續每天吃750g 左右的梨並測定吃梨前後小便中多環芳香烴的代謝產物1-羥基芘含量。
測後發現﹐吸煙6小時後再吃個梨人體血液內1-羥基芘含量會大量經尿液排出。
如果不吃梨 ﹐1-羥基芘毒素只能排出很少量。
調查結果說﹐加熱過的梨汁含有更大量的抗癌物質───多酚。
給注射過致癌物質的小白鼠喝這樣的梨汁﹐白鼠的尿液中就能排出大量的1-羥基芘毒素﹐從而預防癌患。
「梨和加熱過的梨汁﹐都有加速排出體內致癌物質的功能。」
專家建議：在人們熱衷於吃煎烤食品､快餐類食品的今天﹐飯後吃一個梨不失為一種值得推薦的健康生活方式。
@含鉛食物 增洗腎死亡率~
星期五, 7月 4th, 2008
@含鉛食物 增洗腎死亡率~
這是醫界首度發現鉛濃度會影響洗腎患者死亡率，醫師提醒洗腎患者最好少吃動物內臟、大骨湯等易含鉛食物，減少攝取鉛。
少吃內臟大骨湯
研究將每一百c.c.血液含二十微克以上鉛的患者列為高濃度組，十至二十微克為中濃度組，低於十微克為低濃度組；結果發現高濃度組一年內死亡率為百分之二十點六，中濃度組為百分之六點三，低濃度組則為百分之三點一。
林傑樑說，鉛進入正常人體內後，三分之二靠腎臟排出，洗腎患者因腎衰竭而無法排出。
國內約六萬人洗腎，其中三、四成是糖尿病患，呼籲洗腎患者都應少吃內臟、大骨湯、中草藥。國泰醫院腎臟科主治醫師馮祥華說，醫界現會監測洗腎患者體內鋁含量，此研究值得醫界討論是否將鉛也列入監測。
洗腎患者減少鉛暴露注意事項
◎飲食方面
．動物內臟、大骨湯等食物較易殘留重金屬鉛，最好少吃
．家中自來水管若是日據時代的管線，則仍為鉛管，洗腎患者不要喝這種水 管流出的自來水
．少吃來路不明的中藥草
少吃內臟大骨湯
研究將每一百c.c.血液含二十微克以上鉛的患者列為高濃度組，十至二十微克為中濃度組，低於十微克為低濃度組；結果發現高濃度組一年內死亡率為百分之二十點六，中濃度組為百分之六點三，低濃度組則為百分之三點一。
林傑樑說，鉛進入正常人體內後，三分之二靠腎臟排出，洗腎患者因腎衰竭而無法排出。
國內約六萬人洗腎，其中三、四成是糖尿病患，呼籲洗腎患者都應少吃內臟、大骨湯、中草藥。國泰醫院腎臟科主治醫師馮祥華說，醫界現會監測洗腎患者體內鋁含量，此研究值得醫界討論是否將鉛也列入監測。
洗腎患者減少鉛暴露注意事項
◎飲食方面
．動物內臟、大骨湯等食物較易殘留重金屬鉛，最好少吃
．家中自來水管若是日據時代的管線，則仍為鉛管，洗腎患者不要喝這種水 管流出的自來水
．少吃來路不明的中藥草
@新版 CPR 只動手按壓兩乳間 ~
星期五, 7月 4th, 2008
@新版 CPR 只動手按壓兩乳間 ~
新版 CPR 只動手按壓兩乳間
根據美國心臟醫學會公布最新版心肺復甦術，CPR變簡單了， 「只要在兩乳中間、雙掌扣疊、每分鐘按壓100下，持續至救護人員抵達」
即可達到急救效果，不但沒有口對口、口對鼻吹氣的忌諱，且簡單易記，醫師呼籲應以此為基礎推廣全民CPR。
中山醫學大學附設醫院急診部主任吳肇鑫指出， 依據 三月卅一日 美國心臟醫學會公布新修改CPR準則，已廢除口對口、口對鼻吹氣，
一般民眾只要徒手CPR即可能救人一命。
吳肇鑫指出，在美國因CPR的普及，美國西雅圖統計突然猝死病人，在急救後51％存活，其中11％可以健康出院；
而在美國芝加哥機場，以停機室持續播放CPR教學， 統計急救成功率達23、其中56％可以健康出院， 但在台灣地區急救成功率卻偏低，
即使在台北市只有8.4％，而在其他地區僅1到2％。
探討台灣急救成功率偏低原因，吳肇鑫認為過去國人忌諱 對猝倒的親友或陌生人進行口對口人工呼吸，加上心肺復甦術不易記，
因而國人遇到周遭有人猝倒，最多是打119叫救護車；
如果病人是因為心臟病發停止心跳， 只要4到6分鐘就會造成腦部或是其他器官缺氧，即使有幸救活了也可能留下後遺症。
吳肇鑫說以臨床經驗，猝倒病人有90％是心室纖維顫動造成。
此時除打119叫救護車，以徒手CPR就可以維持至少三分之一的體內氧氣循環 ，讓器官不致缺氧。
口、口對鼻，而借助甦醒球打氣， 但要一般民眾救路倒猝死的人，卻要求口對口人工呼吸， 這樣的要求，數度引起醫界辯論。
過去醫界對口對口人工呼吸、口對鼻吹氣一直認為是不衛生，可能引發疾病傳染，即使是救護醫療人員在進行CPR時也會避開直接口對口，
吳肇鑫認為，既然美國心臟醫學會公布新的準則已變更為 「按壓兩乳中心，每分鐘100下」，
不但沒有衛生疑慮，又簡單好記，要推廣全民CPR就更容易了。
根據美國心臟醫學會公布最新版心肺復甦術，CPR變簡單了， 「只要在兩乳中間、雙掌扣疊、每分鐘按壓100下，持續至救護人員抵達」
即可達到急救效果，不但沒有口對口、口對鼻吹氣的忌諱，且簡單易記，醫師呼籲應以此為基礎推廣全民CPR。
中山醫學大學附設醫院急診部主任吳肇鑫指出， 依據 三月卅一日 美國心臟醫學會公布新修改CPR準則，已廢除口對口、口對鼻吹氣，
一般民眾只要徒手CPR即可能救人一命。
吳肇鑫指出，在美國因CPR的普及，美國西雅圖統計突然猝死病人，在急救後51％存活，其中11％可以健康出院；
而在美國芝加哥機場，以停機室持續播放CPR教學， 統計急救成功率達23、其中56％可以健康出院， 但在台灣地區急救成功率卻偏低，
即使在台北市只有8.4％，而在其他地區僅1到2％。
探討台灣急救成功率偏低原因，吳肇鑫認為過去國人忌諱 對猝倒的親友或陌生人進行口對口人工呼吸，加上心肺復甦術不易記，
因而國人遇到周遭有人猝倒，最多是打119叫救護車；
如果病人是因為心臟病發停止心跳， 只要4到6分鐘就會造成腦部或是其他器官缺氧，即使有幸救活了也可能留下後遺症。
吳肇鑫說以臨床經驗，猝倒病人有90％是心室纖維顫動造成。
此時除打119叫救護車，以徒手CPR就可以維持至少三分之一的體內氧氣循環 ，讓器官不致缺氧。
口、口對鼻，而借助甦醒球打氣， 但要一般民眾救路倒猝死的人，卻要求口對口人工呼吸， 這樣的要求，數度引起醫界辯論。
過去醫界對口對口人工呼吸、口對鼻吹氣一直認為是不衛生，可能引發疾病傳染，即使是救護醫療人員在進行CPR時也會避開直接口對口，
吳肇鑫認為，既然美國心臟醫學會公布新的準則已變更為 「按壓兩乳中心，每分鐘100下」，
不但沒有衛生疑慮，又簡單好記，要推廣全民CPR就更容易了。
@電腦族坐姿不良 後頸、肩胛部位痛不停
星期五, 7月 4th, 2008
@電腦族坐姿不良 後頸、肩胛部位痛不停
電腦族坐姿不良 後頸、肩胛部位痛不停
腰痠背痛、肩膀僵硬不適已經不是老年人的專利，讓現代人離不開的電腦就是造成電腦族產 生「上背型」痠痛的主因，通常因為坐姿不良、長時間重複相同動作，造成肩頸痠痛，甚至因為長時間敲鍵盤、使用滑鼠等動作，造成「肌筋膜症候群」，這類疼痛 大多持續很長一段時間，已經屬於慢性疼痛，不僅困擾人，更可能影響工作情緒與效率，對上班族造成很大的威脅。
一般而言，不正常的姿勢如： 頸部過度前伸、不自覺聳肩、背部前傾或駝背、手肘懸空、腿部過度壓迫或腳跟懸空；在操作電腦時，習慣性將頭頸向前伸，會影響到脊椎的平衡穩定性，不但容易 讓脊椎扭曲，更會使肩頸部位肌肉過度用力拉扯，造成慢性肌肉拉傷，因此痠痛部位在後頸部與兩側肩胛附近最為常見。
◎預防及解決之道，在硬體環境方面：
●改換較大的電腦螢幕：避免因看不清楚而讓身體不自主往前傾。
●電腦螢幕位置及高度應保持適中：電腦應放置在身體的正中央，避免身體長時間扭轉而造成傷害；視線以在螢幕上方邊緣為適當，減少頸部因低頭或抬頭受到壓迫。
◎預防及解決之道，在姿勢方面：
●注意椅背的斜度，在椅背放上一個靠墊支撐腰部，保持膝蓋與臀部同高，兩腳能平踩地面為宜。
●敲鍵盤或使用滑鼠時，腕部放上支撐墊、減輕負擔。
●如已發生腰痠背痛的情形，可以先熱敷痠痛部位，但是當有頸部問題時，不要隨便整脊，以免造成更嚴重的後遺症。
◎在預防運動方面：
●聳起肩膀維持6秒，放下肩膀，並使肩膀往後下方夾緊，重複5次。
●頭緩慢轉向左方到底，停住10秒鐘，回到正中，休息三秒，轉向右方，兩邊各重複10次。
●肩胛伸展：雙手手指交叉後，掌心向外，並將手臂伸直，儘可能往前伸展，姿勢維持20秒後放鬆，休息20秒後再做，做15次。
當現在生活或工作都離不開電腦的環境下，最好還是工作一小時後休息5至10分鐘，並做些簡單的肩頸運動，減少造成腰痠背痛，也讓工作更有效率。
腰痠背痛、肩膀僵硬不適已經不是老年人的專利，讓現代人離不開的電腦就是造成電腦族產 生「上背型」痠痛的主因，通常因為坐姿不良、長時間重複相同動作，造成肩頸痠痛，甚至因為長時間敲鍵盤、使用滑鼠等動作，造成「肌筋膜症候群」，這類疼痛 大多持續很長一段時間，已經屬於慢性疼痛，不僅困擾人，更可能影響工作情緒與效率，對上班族造成很大的威脅。
一般而言，不正常的姿勢如： 頸部過度前伸、不自覺聳肩、背部前傾或駝背、手肘懸空、腿部過度壓迫或腳跟懸空；在操作電腦時，習慣性將頭頸向前伸，會影響到脊椎的平衡穩定性，不但容易 讓脊椎扭曲，更會使肩頸部位肌肉過度用力拉扯，造成慢性肌肉拉傷，因此痠痛部位在後頸部與兩側肩胛附近最為常見。
◎預防及解決之道，在硬體環境方面：
●改換較大的電腦螢幕：避免因看不清楚而讓身體不自主往前傾。
●電腦螢幕位置及高度應保持適中：電腦應放置在身體的正中央，避免身體長時間扭轉而造成傷害；視線以在螢幕上方邊緣為適當，減少頸部因低頭或抬頭受到壓迫。
◎預防及解決之道，在姿勢方面：
●注意椅背的斜度，在椅背放上一個靠墊支撐腰部，保持膝蓋與臀部同高，兩腳能平踩地面為宜。
●敲鍵盤或使用滑鼠時，腕部放上支撐墊、減輕負擔。
●如已發生腰痠背痛的情形，可以先熱敷痠痛部位，但是當有頸部問題時，不要隨便整脊，以免造成更嚴重的後遺症。
◎在預防運動方面：
●聳起肩膀維持6秒，放下肩膀，並使肩膀往後下方夾緊，重複5次。
●頭緩慢轉向左方到底，停住10秒鐘，回到正中，休息三秒，轉向右方，兩邊各重複10次。
●肩胛伸展：雙手手指交叉後，掌心向外，並將手臂伸直，儘可能往前伸展，姿勢維持20秒後放鬆，休息20秒後再做，做15次。
當現在生活或工作都離不開電腦的環境下，最好還是工作一小時後休息5至10分鐘，並做些簡單的肩頸運動，減少造成腰痠背痛，也讓工作更有效率。
@泡、水、高、屏、見，自我檢視腎臟的祕訣~
星期五, 7月 4th, 2008
@泡、水、高、屏、見，自我檢視腎臟的祕訣~
泡、水、高、屏、見，自我檢視腎臟的祕訣
腎臟位於後腹腔腰椎兩側，形狀像蠶豆，成年人腎臟的重量約一百五十公克，其功能包括：《廢物的排洩》人體吃進身體內的蛋白質（雞蛋、牛奶、肉類等）分解代謝所產生的廢物，如肌酸酐、尿酸、磷酸鹽等均需由腎臟排洩。《重要物質保存》如葡萄糖、胺基酸、重碳酸鹽、蛋白質等，此乃正常人體所需之要素，腎臟負責將它們重新吸收回人體，不讓其流失。《水分和電解質的平衡》人體主要的電解質，如納、鉀、氯的數量要保持恆定，腎臟就扮演著選擇性吸收或排洩的功能。身體水分不足時，腎臟就盡可能留住水分不排尿；當水分過多時，腎臟就藉由尿液排出體外以維持正常的水分。《荷爾蒙的產生及血壓的調節》若腎臟功能衰竭而紅血球生成素產生減少，就會導致貧血。另外腎臟還可以分泌腎素（Renin）來調整血壓的高低，當血壓過低時，腎素就會分泌出來，進而活化血管收縮素以維持正常的血壓。《酸鹼平衡》人體正常血液的酸鹼值PH：7.4，當血液酸度升高時（酸中毒），重碳酸鹽離子就經由腎臟重吸收，氫離子（酸性離子）排洩會增加，以維持正常人體的酸鹼值。台東基督教醫院內科醫師 馬堅毅指出在初期腎功能喪失不多時，病患本身不會有任何不適，甚至抽血檢驗腎功能（肌酸酐）也不見得有異常，因此早期發現腎臟的疾病可藉由尿液檢查。如果小便有泡沫且久久不能散去，尿液常規證實有蛋白尿時即可診斷腎臟疾病，除了蛋白尿外，常見腎臟疾病的症狀有：《水腫》以下肢、眼瞼水腫為主，甚至全身浮腫也有可能，體重在短時間內急遽增加，小便量可能會減少。《高血壓》百分之三十的早期腎功能衰竭的病人有高血壓的症狀，所以高血壓的病人一定要檢查腎功能及蛋白尿以排除腎性高血壓。《貧血》腎功能衰退至正常的三分之一時，輕度貧血就會出現，若衰退至正常的四分之一時，嚴重貧血即可導致食慾不振、疲倦、無力等症狀。《疲倦》大多數疲倦的病人都以為是肝臟機能不佳而求診肝膽腸胃科，經過肝臟超音波、胃鏡、大腸鏡、抽血檢驗肝指數均正常，最後才診斷是慢性腎衰竭、貧血而轉診至腎臟內科醫師。總之，慢性腎衰竭的症狀千奇百怪，但民眾可以記住一口訣：泡（蛋白尿）、水（水腫）、高（高血壓）、屏（貧血）、見（倦，疲倦），亦即「泡水高屏見」，就可以掌握腎臟是否出了問題，以期盡早診斷和治療。
腎臟位於後腹腔腰椎兩側，形狀像蠶豆，成年人腎臟的重量約一百五十公克，其功能包括：《廢物的排洩》人體吃進身體內的蛋白質（雞蛋、牛奶、肉類等）分解代謝所產生的廢物，如肌酸酐、尿酸、磷酸鹽等均需由腎臟排洩。《重要物質保存》如葡萄糖、胺基酸、重碳酸鹽、蛋白質等，此乃正常人體所需之要素，腎臟負責將它們重新吸收回人體，不讓其流失。《水分和電解質的平衡》人體主要的電解質，如納、鉀、氯的數量要保持恆定，腎臟就扮演著選擇性吸收或排洩的功能。身體水分不足時，腎臟就盡可能留住水分不排尿；當水分過多時，腎臟就藉由尿液排出體外以維持正常的水分。《荷爾蒙的產生及血壓的調節》若腎臟功能衰竭而紅血球生成素產生減少，就會導致貧血。另外腎臟還可以分泌腎素（Renin）來調整血壓的高低，當血壓過低時，腎素就會分泌出來，進而活化血管收縮素以維持正常的血壓。《酸鹼平衡》人體正常血液的酸鹼值PH：7.4，當血液酸度升高時（酸中毒），重碳酸鹽離子就經由腎臟重吸收，氫離子（酸性離子）排洩會增加，以維持正常人體的酸鹼值。台東基督教醫院內科醫師 馬堅毅指出在初期腎功能喪失不多時，病患本身不會有任何不適，甚至抽血檢驗腎功能（肌酸酐）也不見得有異常，因此早期發現腎臟的疾病可藉由尿液檢查。如果小便有泡沫且久久不能散去，尿液常規證實有蛋白尿時即可診斷腎臟疾病，除了蛋白尿外，常見腎臟疾病的症狀有：《水腫》以下肢、眼瞼水腫為主，甚至全身浮腫也有可能，體重在短時間內急遽增加，小便量可能會減少。《高血壓》百分之三十的早期腎功能衰竭的病人有高血壓的症狀，所以高血壓的病人一定要檢查腎功能及蛋白尿以排除腎性高血壓。《貧血》腎功能衰退至正常的三分之一時，輕度貧血就會出現，若衰退至正常的四分之一時，嚴重貧血即可導致食慾不振、疲倦、無力等症狀。《疲倦》大多數疲倦的病人都以為是肝臟機能不佳而求診肝膽腸胃科，經過肝臟超音波、胃鏡、大腸鏡、抽血檢驗肝指數均正常，最後才診斷是慢性腎衰竭、貧血而轉診至腎臟內科醫師。總之，慢性腎衰竭的症狀千奇百怪，但民眾可以記住一口訣：泡（蛋白尿）、水（水腫）、高（高血壓）、屏（貧血）、見（倦，疲倦），亦即「泡水高屏見」，就可以掌握腎臟是否出了問題，以期盡早診斷和治療。