據美國最新一期「糖尿病護理」雜誌報導，人們久坐看電視，血糖往往會升高。 為了研究看電視時間與血糖之間的關係，澳洲墨爾本的國際糖尿病研究所研究人員以三千七百多名男性和四千五百多名女性為研究對象做了調查，讓他們在固定的時間內專注的收看電視，這些人在被調查之前血糖值都是正常的。

研究結果發現，當被調查的人看電視時間超過兩個小時後，他們體內的血糖值就會開始逐漸升高，其中女性比男性又更為明顯。儘管他們暫時還不會罹患糖尿病，但長期血糖偏高確實很容易導緻糖尿病。

研究人員因此建議，經常進行適量活動是保持血糖正常的有效方式，所以看電視一到兩小時後，最好進行適量活動。

 

 

 

 

腰痛的經驗人人都有，而僵直性脊椎炎是各種腰痛裡，最讓醫師望而生畏的一種。

許多人在腰痛的過程中，由急性變慢性，病程日久，到了晨僵出現、跟腱發炎、胸廓活動度下降時，一照了X光，才知道自己是僵直性脊椎炎。

根據1984年修訂的紐約標準，僵直性脊椎炎的診斷包括了

1.  腰痛、晨僵三個月以上

2.  腰椎額狀面與矢狀面活動受限

3.  胸廓擴張受限

4.  放射學診斷明顯胝骼關節炎

前三點中的任一點，加上第四點，就足以支持僵直性脊椎炎的診斷成立。

本病的最早期變化是在胝骼關節發炎，可由「4」字試驗檢查出早期的關節病變，同時患者彎腰時，指尖與地面距離變長，深呼氣與深吸氣的胸圍差減小，晨起骨節僵硬，活動後減輕。患者有懷疑時應找風溼免疫科專科醫師，作進一步的血液與影像診斷，切不可聽信坊間小道傳言，以免自誤。若病程日久，則有可能造成脊椎融合，成為竹柱脊（bamboo spine），此時則會造成無法彎腰屈身及旋轉側身，嚴重可致殘疾。

不論中西醫學，皆認為本病的早期診斷、及時治療，並積極控制發炎，維持正常姿勢是最好的治療手段。被大眾視為蛇蝎的類固醇制劑，在本病卻是重要的治療手段，唯需在風溼免疫專科醫師的控制之下使用，能夠有效控制發炎，大眾不必視類固醇為毒藥，拒之千里。中醫在治療本病，乃分為風、寒、溼、熱、瘀等數種病因。風邪作盛者疼痛游走不定，當重用獨活，併用當歸養血；寒邪盛者則疼痛剧烈，宜以烏、附、細辛等辛溫大熱之品，但劑量需酌；溼邪重者則痛處重著麻木腫脹，以健脾化溼，配以溫陽之品如白朮、蒼朮等；熱邪為重則則痛處紅腫有熱感，以水牛角、知母等清熱涼血藥為主。病程日久必有瘀象，則痛處固定，屈伸俯仰皆不利，除分清楚風寒熱溼以外，尚需重用蟲類藥如全蝎、蜈蚣等以求透骨搜絡。

本病病程漫長，患者本身經常因為疼痛而抗拒運動，或因本身坐姿不良而更加重發炎。由於缺乏運動而體形發胖，身體對胰島素的敏感性降低，更容易使得全身性發炎反應加重，如此形成惡性循環會使得患者痛苦上升。本病患者應該保持標準體重，則不論對藥物的敏感性，或是身體的負荷皆會有所助益，甚至本病的過敏反應也會趨於和緩，並且能減少高血脂症、高血壓等對本病相當不利的威脅，故適當的減肥對本病的緩解期患者是重要課題。

至於復健運動對本病的影響，則是肯定的。患者每日的晨操必不可少，包括了擴胸運動與避免彎腰駝背。每日持續的運動可以減少關節沾粘的發生，雖然在剛開始做的時候會很痛，但過一會兒之後就會緩解了。本病不適合過度的按摩手法，每日持續的自我鍛練，是保持健康的必要條件。

 

 

 

 

 

皮膚保養及美白的天敵是紫外線的照射，以中醫的角度來做皮膚的保養，其實是蠻有意思的，整套保養的理論構築並不是由“表面”功夫下手，如果能與各種保養品、美容美白化粧品結合，則能收到驚人的效果。

一般說來，臉部皮膚從生長到代謝的週期為 28 天，也就是說，一經曬黑的皮膚，其中所產生的黑色素沉澱被慢慢推擠到角質層，隨著表皮細胞代謝脫落的正常週期大約是 28 天，而紫外線的光波分成二種，一是長波，另一種是短波；這二種不同波長的紫外線，隨時隨地都可能成為“美白”的隱形殺手，即使是戴帽子、遮陽傘，光線也可能經由地面折射或穿透玻璃而對皮膚產生影響力，所以保養皮膚，保持化粧美容的美白作用力隨時都接受挑戰，因為只要皮膚被曬傷或遭受強大刺激而使表皮皮膚受損之時，那麼代謝的過程則會受阻，一旦如此，黑色素則容易沉澱聚集，只要讓那些黑色壞蛋一聚集，那就不是時間可以解決，而是長駐了，此時不但不能美白，進而甚至會導至雀斑的產生！

中醫的觀念認為，美化皮膚使之光潔亮麗的重要關鍵是肝，肝是排解黑色素、毒素、劣質化粧品、不良食品的重要臟器，所以肝臟健康則能加速排毒功能，其對皮膚的作用力是從內分泌著手，而影響肝功能就是脾臟及腎臟，假如說，這三種系統的功能正常發揮時，也能瘦身，不必藉用任何的食療方式。保健保養的第一步則是充足的睡眠，每天最遲於十點就須入睡，而無論對瘦身或保養皮膚都有十足的效果，而且於睡前 2-3 小時就不再進食，如此進行一個月的時間，至少可瘦下 3-5 公斤，而且肝、腎、脾氣皆足的情況下，皮膚就能泛出光澤！

中醫之食療對皮膚的作用力是直接發揮在臉部表皮層裡的第三層，顆粒層第四層有棘層及第五層的基底層，一般所謂的美白，在我們看來是為“死白”，健康的臉部皮膚要求的是白裡透紅，漾溢著生氣及活力，所以除了充裕的睡眠，把握重要時間點的睡眠時間是為第一步，而第二步則是在飲食上著手！

1. 食用可以理脾補肺去濕清熱的食品：冬瓜子、蓮子、白芷湯：冬瓜子五兩、蓮子粉五錢、白芷粉三錢，研磨成粉，於每餐飯後，以開水沖服，這三種食品皆可在中藥店購得，也可以囑其以如此的份量分裝，而每食用五天休息二天，每一天分早、晚兩次食用。

冬瓜子：補肝明目，散熱去毒

蓮子：清心、開胃

白芷：散風、除濕、芳香開竅、代謝黑色素，治療面疤及皮膚的燥癢。

(後三項藥材所產生的作用力，行手陽明大腸經，足陽明胃經，而進入手太陰脾經。)

2. 食用薏仁粥：在食用五天的冬瓜蓮子白芷湯後，剩餘的二天，可以食用薏仁粥，而薏仁的作用則是理脾、清肺、清熱、去濕。但懷孕或經期前後則不建議食用薏仁，因為會“滑胎”造成流產之虞。

3. 多吃果蔬，以攝取維生素 B 及 C

4. 注意感光性強的食品：如九層塔、韭菜、香菜、茼蒿、人工香料、人工甘味的食品不宜過多，當然過多與偶爾食用不同，也不必因噎廢食，而這些食品大量積在體內，會使皮膚的感光力加強，較容易吸收紫外線，造成黑色素的沉澱，進而形成斑點。

5. 禁口深色飲料食品：如咖啡及豆鼓、醬油及喝酒的油煙，辛辣、油炸、刺激性的食物。

形成黑色素的細胞與神經細胞是緊接著的，所以情緒壓力、神經緊張就可能刺激黑色素的加速形成，並減緩代謝的功能，使體內的毒色不能正常的排除體外，那對皮膚保養可說是功虧一簣，所以合理的臉部按摩可以促進代謝功能，就是全身按摩也可以，中醫認為，氣血不足容易造成代謝上功能的不足，而氣血虛，則是說血液內攜氧量不足的意思，是直接助足氣血的方式則是運動，而食補、藥補則是其次！

許多女孩會以小黃瓜、蘆薈、檸檬、胡蘿蔔面膜以保養臉部，或搽摩絲瓜露，其實，生鮮的果蔬作臉部保養，或許能發揮保濕效果，況且，一些由植物提煉的精油，使用之後，反而容易曬黑，尤其是檸檬、橘子、佛手柑等精油或是鹼性化粧品及海水，而且生鮮果蔬所產生的分子，不容易為皮膚直接吸收。

簡介一種簡單有效的臉部保養 DIY的保養品：

材料：冬瓜（一個或半個）

製法：去皮，切成薄片，加上米酒及水（酒與水的比例是 1:10-15 ），也就是一杯酒則 10-15 杯水，酒則使用米酒與冬瓜煮爛，濾其渣後，再用溫火將冬瓜煎煮成膏狀（用砂鍋煮），冷卻後置入罐中放入冷藏，在臉部清潔後，臨睡前塗抹於臉部，第二天清早洗去，會比左旋維他命 C 更具效果，因為如此的製法，使冬瓜分子結構穩定提高，也容易讓皮膚吸收，除了可減少黑色素沉澱外，更可以收皮膚的漂白效果！

臉部的按摩：

臉部的穴道按摩是促進新陳代謝，將黑色素代謝最直接的方法，配合合適的保養化粧品的使用，可收加成效果，一般強調美白效果的產品著重在由外向內的治標表現，倒不如由裡外兼治的效果來得明顯，並可藉保養臉部，並保健其他腑臟的功能！