每當過節或是假日出遊時，一想到不免又要破費，是不是影響了您的好心情呢？其實只要懂得小竅門，不但可以高高興興地度過節日，也不會超過預算而讓錢包扁扁的喔！

1、設定購物時段

在節日前就做好購物的準備，也可以利用「提前消費」的方法，儘早開始進行價格的比較，選擇真正符合需求者。如此一來，既可以避免在洶湧的人海中搶購商品之苦，又可以避開因節日搶購而上漲的物價。另外，一般人大都集中在節日將近時才購物，為了避免擁擠，最好是利用上午或非週末時購物。

2、製作購物清單並預設限度

先寫下購物清單，按照清單進行購物，並在心中預留一個現金購物的限度，當超過限度的時候就要理性地停止購物衝動。不但可以節省購物時間，也能減少購買無用的東西。

3、儘早進行旅行安排

當你已經確定假期的日期，而且打算利用這段假期旅行的話，就可以儘早地進行安排，以享受便宜的車票和訂房折扣。若需要搭飛機，上網訂預售票是最省錢的買票法。

4、禮物DIY

如果你是一個手巧的人，不妨嘗試以自己動手製作的禮物來代替商店購買的昂貴禮物，或是親自幫小禮物製作精美的包裝，會更增添價值感喔！如此，不但可以在DIY中找到樂趣，也讓收禮的人感受到你的用心。

5、用較少的錢招待客人

在節日聚會時不一定非得去高級餐廳不可，招待客人時可以用家常便飯、野餐或甜點等溫馨聚會的方式，不一定非得用昂貴的晚宴來營造氣氛。或者請每位參與聚餐的客人自己帶一道拿手菜，如此一來既節省了費用，又能充分讓大家的廚藝得到發揮，更有參與感呢！

6、寄送免費的電子卡片

想要給親友祝福嗎？上網寄發電子卡片吧！不但款式選擇多，而且不會花費一分錢。

7、節日過後再購物

如果並非急需，也可以等節假日過後再購物，例如聖誕節過後，卡片或聖誕樹裝飾品等都會打折，如果這時候買可以使你為明年的節日裝飾和賀卡節省大量的錢。

在景氣不好時需看緊荷包，即使手頭充裕，以上提供的小技巧也是不能忽視的喔！

本文內容取自於「一毛錢理財俱樂部」

成功的家庭理財不僅在於「開源」，還在於「節流」，即家庭支出的管理。您知道如何管理家庭支出嗎？

支出要有計劃

　　任何消費行為都應該是有目的的，沒有目的的消費就等於浪費。現實中不少家庭往往就是該花的錢花，不該花的錢也花，能少花的沒有省下來，結果造成許多支出浪費。

　　建議家庭打算購買的大件商品和大筆開銷，應該提前計劃，看看什麼季節買可以最划算，買什麼類型的既經濟又實惠等。如此，有了一定的目標和計劃，便可以有目的地到市場上了解行情，進行比價，讓有限的資金發揮最大的作用。

有錢不買閒

　　閒置的消費不僅沒有實用價值，而且可能引起負作用。例如有些家長忽略了孩子是否想學習彈鋼琴的意願，卻硬要購買一架放置家中，結果昂貴的鋼琴成為毫無意義的擺設。經驗告訴我們，商品買回家如果不經常使用就意味著浪費，因此，不要衝動地買回目前並不需要的商品。

注重實用性不要趕流行

　　潮流的變化、商品的替換率總是讓人目不暇給的，在注重實用性時，盡量不要買那些花俏的商品。因為隨著技術的發展，新產品層出不窮，而且不斷地更新。如果新產品一上市，你就管不住錢包，表面上好像享受了最新的文明，實際上則付出了昂貴的代價。

　　一般人的習性總是喜新厭舊，不知道浪費了多少錢？消費觀念應該建立在適用、耐用和實用上，而不是一味的趕時髦。新品上市時不妨等一等，等到產品普及了，價格自然會下降，到時你還是可以享受同樣的產品，而且說不定是更好的品質、更便宜的價格。

　　別忘了，理財並不只是有錢人的事，正因為不景氣，可用的錢不多，才更需要嚴謹的理財，使有限的資金增值！

文章摘於「一毛錢理財俱樂部」

 近幾個月以來，台灣人普遍都可以感受到身處周遭大環境的變遷，不管是面對節節攀升的失業人口，經濟不景氣、產業外移、政治亂象，許許多多不安的消息，使很多人都被迫承受前所未有的壓力。長期的失望、抑鬱不但使得自殺的比率較以往增加許多，精神上所承受的壓力過大也導致許多身心症的出現，不但心理層面受到衝擊，無形中也會侵犯人體的免疫系統，造成免疫力的下降、疾病、老化的問題出現。所以想要讓自己擺脫壓力，除了找出主要的壓力源並予以正面的解決之外，你還有許多增強自己的抗壓力與挫折耐受力的方法哦！

　　1.適度的運動：大家都知道運動可以促進血液循環、平衡血壓、增進心肺功能，讓人健康有活力。不但如此，它最神奇的地方還是在於運動會增加腦內釋放出β腦內啡，這種物質可以說是人體天然的鎮定劑，可以幫助平衡心緒，可以給你好心情。但它會因為壓力而消耗，所以不要忘了多運動，最簡便的方式，就是每天快步走30分鐘。

　　2.充足的睡眠：睡眠不足容易侵犯人體的T細胞，人體的T細胞是負責對抗外來細菌的，而且疲憊的身心更容易產生壓力，一個有充足睡眠的人一定比經常性失眠的人壓力耐受力大，並且也較能應付環境的變遷。

　　3.養成注意自己呼吸的習慣：工作一段時間後，給自己三分鐘的時間，將兩眼輕輕的閉上，將注意力完全集中在自己的呼吸上，並以吐氣比吸氣長的腹式呼吸，如果經常坐著辦公的人一定要記得常起來伸伸懶腰走動走動。

　　4.三溫暖沐浴法：每天回到家中來個冷熱水交替的沖浴，不但可以釋放一天的壓力，還可以使頭腦清醒。

　　5.按摩放鬆身體：按摩可以使緊繃的身體、僵硬的關節得到放鬆，也可以減少腎上腺素的分泌，對於壓力的釋放很有效果，不管是自己按壓身體緊繃的部位或是到健身中心來個 massage都可。

　　6.補充維他命：維他命中的維他命C、E、維生素 B群，礦物質中的鈣、鎂等都有助於對抗壓力。如果你是甜食愛好者或是有吸煙習慣者、咖啡因過量的人更要注意這類維他命的攝取，以平衡身心的壓力。

　　7.飲酒要適量：酒精不但會消耗體內的維生素B群，還會抑制免疫系統製造抗體B細胞，增加細菌感染的機會，降低抗壓的耐受力。即使喝葡萄酒被證明對心臟血管有益，可以抗氧化又可以降低膽固醇，但若是每天飲用還是以不超過一杯為宜。

　　8.多交好朋友：人際關係的好壞也會關係著一個人承受壓力的大小，良好和諧的人際關係有助於對抗壓力，並且很多人會以為身兼數職的人會因為分身乏術而產生壓力，其實剛好相反。根據研究顯示，身份越多的人越快樂，這裡所指的身份當然不是名片上的title，而是為人妻、為人母或是為人媳婦等，例如職業婦女一定比家庭主婦來得快樂。

　　9.開懷大笑：根據研究，放開心胸的大笑可以減少壓力荷爾蒙，使干擾素增加，有助於增強免疫系統。日前就曾有個新聞，是新加坡某個公司為了激勵員工上班的士氣與消除員工的工作壓力，而安排一個教導員工如何開懷大笑的課程，利用大笑來提升員工的士氣讓心情變好。平時看看喜劇或是看看笑話也是一個讓自己的神經鬆弛的好方法。

　　10.走出戶外，參與其它的活動：不要被自己憂鬱的情緒困住了，心情不好、壓力大時千萬不要自己悶在角落，以免越想越往牛角尖鑽，一定要走入人群，轉移壓力的焦點。

　　11.縮短沮喪的時間：遇到挫折時最怕的就是打擊到自己的自信。如果您是正在待業中的失業人口，為了因應環境的變遷，重新評估自己的價值與身段是很重要的，不要期望過高，盡量縮短待業的時間，盡快重新找到自己的定位與自信。因為根據研究，樂觀有自信的人，免疫細胞中T細胞較活躍也有較多，不但在免疫功能上較健全，還可以提升壓力與挫折的耐受力。

　　12.放自己一個假：壓力大到一踏進公司、一回到家中就感到心煩氣躁，或是讓自己侷限於一個跳不出的人際範疇中而煩躁不安，這時就表示你應該到戶外走走，遠離眼前的噪音與刺激，比較容易將心放寬。偶爾放自己一個假，出外散散心讓自己的心情獲得短暫的沈澱，也是消除壓力的好方法。

作者：李淳廉護理師

　　營養專家指出，要讓孩子的腦功能得到充分開發，智力發育優良，家長們可以通過富有啟發性的環境以及吃來增強智商，具體的做法是：改變飲食習慣，注意膳食平衡，多吃含有豐富不飽和脂肪酸二十二碳六烯酸(縮寫為DHA)和多種維生素、礦物質的食品；另外，家長還要給孩子營造一個具有啟發性和刺激感官的環境，增強情緒智商，制定一個目標，啟發進行創意思考。

　　具有健腦作用的食物有：

胡蘿蔔素：富含胡蘿蔔素的食物有油菜、薺菜、莧菜、胡蘿蔔、花椰菜、甘薯、南瓜、黃玉米等。

維生素E：最佳食物有甘薯、萵苣、肝、黃油等。

維生素A：最佳食物有鱔魚、黃油、牛乳、奶粉、胡蘿蔔、韭菜、橘類等。

維生素C：最佳食物有紅棗、柚子、草莓、西瓜、鮮果類、黃綠色蔬菜等。

B族維生素：最佳食物有香菇、野菜、黃綠色蔬菜、堅果類等。

鈣：最佳食物有牛奶、海帶、骨湯、小魚類、紫菜、野菜、豆製品、蝦皮、果類等。

蛋白質：最佳食物有瘦肉、雞蛋、豆製品、魚貝類等。

不飽和脂肪酸：最佳食物有芝麻、核桃仁、自然狀態下飼養的動物及其他產品和堅果類等。