我拿出筆記，戰戰兢兢地解釋：「九把刀」不是廚具、「無名小站」不是奶茶店、「李準基」不是李季準、「幽魂娜娜」不是包娜娜、「同人誌」不是同盟會的報紙、「火星文」沒有出現在史蒂芬史匹伯的《ET》之中……
不知道從什麼時候開始，我最喜歡的飲料從冰可樂，變成溫開水。

更明確地說，從冰可樂、黑咖啡、麻辣鍋，變成溫開水、熱牛奶、地瓜稀飯。

如果到咖啡廳，不能只點溫開水怎麼辦？那就來杯「無咖啡因」的咖啡吧。「要不要甜點？」我搖頭笑笑，好像服務生問的是：「要不要出軌？」

找到位子坐下來，咖啡冷得特別快。也不知道是因為咖啡冷了，還是嫌四周太吵，坐不到五分鐘，我就走了。

走在大街，反而舒服。我可以這樣走半小時，惦記著醫生說走路是最好的運動方式。

走回家，一身汗。沖澡前先把水龍頭打開，水變熱了才跳進浴缸。洗的過程不再哼歌，忙著摸身上有沒有腫塊。沖不到三分鐘，腳底積滿了水。該死，掉落的頭髮又把出水口堵住了。

沖完澡趕緊穿上衣服，免得受涼。坐在床上，我突然了解到：

OH MY GOD，我是中年人了！

●

我跳起來，像逃離命案現場。誰說我是中年人？我只是「成熟」了！

「成熟」？噗吃，我想唬誰？「成熟」是新聞稿上的用詞，「老」才是日記上會出現的字。

別被報紙騙了！報紙標題或行銷術語會稱你為「熟男」，只有健檢報告才敢直接說「老化」。

誰願意老呢？誰願意承認自己步入中年了呢？我可以用落健、敷面膜、打肉毒桿菌、穿淺色衣服、搜集Hello Kitty、玩線上遊戲、買設計師的球鞋、取俏皮的MSN代號，但這些都掩蓋不了以下的事實：以前到女校參加聯誼，現在到女校參加家長會。以前可以在公車上看漫畫，現在要往後傾才看得到小標題。以前10點才出門，現在10點就想睡。以前一覺睡到12點，現在6點就醒來，半夜要起來上兩次小號，但大號卻兩天不來。以前看的是「MTV」的影片，現在看的是「MRI」的影片。以前只在乎晚餐有沒有肉，現在要注意晚餐有不有機。以前到7-11買東西看價錢，現在第一眼看卡路里。

我們這群五年級同學，今年39歲了。不管以古今中外或現代醫學任何寬鬆的標準，我們都已晉升為「中年人」。大家的家庭狀況、財富地位大不相同，但在「老化」這件事上，卻出奇的公平。

●

剛認識時，15歲，最常見面的場合是西門町的冰宮。談的是：「聽說誰偷騎摩托車」、「聽說誰帶馬子去墮胎」。溜完冰後堵在一樓電梯口，等著女校的學生走出來。

大學畢業，20出頭，最常見面的場合是婚禮。談的是：「聽說誰和女友分手了」、「聽說誰最近出國了」。婚禮後會鬧洞房，鬧完洞房再殺到「Room 18」。

30多歲，最常見面的場合是醫院。婦產科病房中，談的是：「聽說誰離婚了」、「聽說誰在做人工受孕」。探望半小時後大家識趣地離開，一起去吃手工餅乾喝下午茶。

現在，最常見面的場合是喪禮。第一殯儀館中，談的是：「聽說誰也走了」、「聽說誰得了cancer」。鞠完躬後，大家趕去上班，相約星期天上午去爬陽明山，最好是走能出汗的「十八份」。

從「Room 18」到「十八份」，我這個世代的「五陵少年」，就這樣變成了「Dirty Old Men」。

●

會變成「老不修」，因為中年男人喜歡年輕女人。

男人到了中年，一切都變少：話語、頭髮、睪固酮、女友的歲數。

我們高中偷騎摩托車時，曾唾棄那些開賓士車載美眉的老男人。我們幻想自己是《鐵達尼號》的窮小子傑克，可以用愛的力量，把不快樂的蘿絲從富豪魔掌中拯救出來。

曾幾何時，「老」傑克也伸出了魔掌，載著新一代的蘿絲。我們變成了我們曾經發誓，要鬥倒的人。

抗老的方法推陳出新，變老的過程卻一成不變。

這樣看來，似乎在身體老化的過程，我們的心態沒跟著變老。20歲時喜歡20歲的辣妹，40歲時還是喜歡20歲的辣妹（只不過追之前會三思而後行）。我沒有親身經驗，但猜測60歲時還是會喜歡20歲的辣妹（會追的人很少，因為她可能是兒子的女友，而一世英名也捨不得就這樣斷送）。

除了辣妹，很多物質的欲望，也不會因為年紀而減退。車位、官位、名錶、豪宅……而且因為經濟情況越來越好，要求的等級越來越高。60歲的男人最不需要戴錶（都有秘書提醒），但他們的錶最好。60歲的男人膝蓋變得不好，但他們的樓層最高。

話說回來，在很多時候，我們的心態的確老了。以前喝汽水，現在練氣功。以前是卡奴，現在收到帳單立刻到便利商店繳款。以前融資炒網路股，現在定時定額買海外基金。以前吃晚飯約八點，KTV唱完還要去喝永和豆漿。現在吃飯約六點，九點不到就回家帶小孩。以前四月分到墾丁參加「春天吶喊」，三天三夜不睡。現在四月分到深山打禪七，三天三夜不講手機。上班時心情越來越沮喪，下班後手機越來越不會響。越來越不知道現在在演什麼電影，越來越不認識周刊封面的女明星。

我在這些中年朋友之間，還算是活得比較年輕的。不是因為我「人老心不老」，只因為我的工作。

媒體，特別是演藝圈，是最著迷於年輕的行業。我不是青春偶像，但我訪問青春偶像。訪問他們，當然要了解他們。同齡的朋友都在研究「納豆」，我到處打聽「黑眼豆豆」。朋友們打開報紙看黃金的行情，我打開報紙看周杰倫跟誰在一起。

知道我常跟年輕人混，同學們聚會時會要我幫他們補習。我得拿出筆記，戰戰兢兢地解釋：「九把刀」不是廚具、「無名小站」不是奶茶店、「李準基」不是李季準、「幽魂娜娜」不是包娜娜、「同人誌」不是同盟會的報紙、「火星文」沒有出現在史蒂芬史匹伯的《ET》之中，而MSN上火紅的彎彎，並沒有演過21年前的《星星知我心》。

講這些話時我心知肚明：江山代有才人出，新一代在建築一個全新的世界，那裡面有沒有我們，沒有太大關係。我們曾經狂飆過，那時代已經過去。現在這是他們的世界，而我們，只是借住在這裡。

老同學們聽了我的「時事報告」，常會搖搖頭、笑一笑、有點羨慕、有點不屑地轉移話題。那表情我見過，20年前，當我跟父母解釋羅大佑、楊德昌、李麥克、《洛城法網》時，他們也是同樣的表情！

無形中，我們變成了我們的父母。

這聽起來像巨變，但發生也只在轉瞬之間。

問任何一個中年人，他都會告訴你，大學舞會彷彿只是昨天的事。對那些還單身的中年人，大學舞會甚至可以是今晚的事。我們的肚子大了、膽子小了，但內心很多感覺，跟青春期沒有兩樣。

這是歲月最狡猾的一點：它讓你的身體和心態都老了，卻讓你的渴望依然年輕。於是我們只好找一堆老莊道理，把渴望的烈火澆熄。

●

去電台訪問另一個青春偶像之前，我到麥當勞買晚餐。服務員年輕可愛，我忍不住問她的年齡。

「我16歲。」她驕傲的說。

「16歲就能出來打工喔？」我問。

「對啊，出來賺學費。」

年輕可愛，又自信獨立。我直覺的反應是想問她的電話，進一步認識她。但我立刻想起：我有一個高中同學，她的女兒今年也16歲。

我拿了餐飲，站在原地多看了她一眼。

「還需要什麼嗎？」她問。

這是我最後的機會……

「我再點一杯冰可樂吧。」

內妹帶長子回台，一百九十公分的十六歲大男生，跑前跑後地幫媽媽提東西、
用電腦整理資料，羨煞一群親戚朋友，問她是怎麼教的。

「沒怎麼教，他們自己長成這樣。」內妹笑答。

她說得一點沒錯，而且因為工作忙，十幾年來，她連晚飯也沒燒過幾頓。

有一陣子，三個兒子放學，得先自己走很長一段路，去「男童中心」用餐、作功課。
每個孩子都很乖，功課也很好。雖然媽媽極少去學校參加家長會，
卻常接到孩子帶回家的獎狀。

有一天，內妹一家來玩，我看孩子隔不久就這個過去抱抱媽媽、那個跑去親親媽媽。
我好奇地問四個孩子，為什麼跟媽媽這麼親？「媽媽愛我們。」
四個孩子異口同聲地回答。孩子成績不及格她笑開懷也誇獎

太太常說，她的好朋友麗蓮跟我小姨子很像。我小姨子是「牧師娘」，
麗蓮則是慈濟的資深義工。小姨子除了成天忙教會，每個星期天下午，
無論刮風下雪，都和丈夫站在紐約街頭傳教。

麗蓮則是四處為慈濟辦活動、到老人中心帶老人唱歌遊戲，還每天幫美國政府，
開車為獨居的老人送晚餐。麗蓮的孩子也長得帥、功課又好。
只是幾年前，我太太常聽麗蓮說她兒子的成績，
從九十分、八十分、七十分到六十分，還有不及格的。
妙的是，麗蓮一邊說一邊笑得很開心：「多棒！ABCD都有。」

所幸孩子愈大，成績愈進步，現在居然成為全A的資優生。據說，
有一天麗蓮問孩子為什麼自己知道用功了。孩子說：「媽咪從來不給我壓力，還誇我。
小時候我沒感覺，但是漸漸長大，開始覺得慚愧，怎麼考那麼爛媽媽還誇？
只好拚命用功。」女兒晚歸她沒罵 換來真誠的道歉

電視新聞報導法院的少年觀護人盧蘇偉，小時候有一次五科才考十分，
媽媽認為他智商低，沒責罵，還給他雞腿吃。

盧蘇偉坐在門口啃雞腿，看見同班同學也拿成績單給家長。那鄰居爸爸一張一張翻：
「一百、一百、一百、一百，咦？怎麼這個才考九十，另外十分呢？」
鄰居小孩指指盧蘇偉：「十分掉到阿偉家了。」

可是，盧蘇偉後來拚命，考進警察學校，以第三名畢業。
他更用小時候力爭上游的經驗，帶領「更生少年」，找回許多迷失的孩子。
  
我有個朋友的太太，以對子女嚴格聞名。

有一天，她上大學的女兒出去玩，說好十一點以前回家。
當晚她也有應酬，進門，覺得累，和衣躺在床上，沒想到就睡著了。
夜裡一點突然驚醒，想到第二天要來我家聚餐，由她負責「羅宋湯」還沒燒，
趕緊跑去把牛肉丟進鍋裡煮。她睡意未消，坐在廚房椅子上發楞。

這時候女兒悄悄進門了，一眼看見媽媽，嚇得臉都白了，隔了一下，主動向媽媽道歉，
自己沒能抓準時間，回家晚了，害媽媽操心。
「我從來沒看過女兒那麼真誠地認錯。過去她只會叛逆，跟我頂、跟我吵。」

朋友的太太，第二天聚會時對我說：「可是昨天，我根本沒想到她回家晚了，
她卻以為我是坐在那兒等她。」

我笑問她的女兒為什麼那天特別真誠。

小丫頭笑笑：「因為媽媽沒像以前那樣，劈頭就罵我。
她如果罵我，我一定叛逆，她不罵我，我反而不好意思了。」

只怪我媽不罵我 害我沒有叛逆期

一個朋友中年失業，脾氣特別壞，常跟上高中的兒子衝突。
有天一大早，他睡不安，醒了，去做早餐，也順便為兒子打了杯果汁。
校車要來的時候，兒子才衝出臥室。朋友把果汁遞過去。兒子一揮手：
「我不喝。」就轉身去穿鞋。

朋友那天整夜失眠，身體很弱，沒力氣罵孩子，坐下來，沒說話。
卻見那大男孩已衝出門，又突然轉身回來，從桌上拿起果汁一飲而盡。
朋友當天晚上問他兒子，為什麼早上那麼有良心。

他兒子說：「因為你沒像平常一樣破口大罵。我知道，那是你早起特別為我準備的，
不喝對不起你。出了門，心不安，所以回來喝掉。」還補一句：
「奇怪，我猜我衝出門的時候，背後一定會傳來你的吼聲，
你早上為什麼沒吼？你會不會身體不舒服，該去檢查檢查？」
  
我高中時很不用功，年年兩科不及格，必須補考才能過關，還在校刊上寫文章說：
「我要寫詩、我要作畫、我要的是什麼都不在乎。凡我將來不需要的，滾他的蛋！」
同學看了都罵我。文章拿回家，我娘卻猛點頭，說：「寫得真棒。」

直到大學聯考前兩個月，我才知道拚命，熬夜讀書，我娘居然說：
「身體重要，別念了。既然喜歡畫畫，不上大學，開個畫室也很好。」
我沒聽她的，一番臨時抱佛腳，居然進了師大。

後來常有人問我的叛逆期是怎麼過的，我都笑說：
「我沒叛逆期，只怪我媽不罵我，我沒得叛哪。」

講了這麼多真實故事，我不想再多說什麼。因為許多東西不必說，
如同父母對子女的愛，不必多說。
只要去愛、去奉獻、去關懷、去付出，有良心的孩子，多半自己會覺悟。

是媽好不容易將我弄上車的。



我瞥見司機的眉毛微微動了一下。我想，他在納悶，好手好腳的人為什麼不自己用走的？



一個將近一七零身長的年輕人竟然要一個年老身高只有一百五的老婦人連拉帶拖的塞進計程車。



那運將大概以為我是個二十幾歲長不大的奶娃，他一定打從心底看不起我，



一路上他以一種近乎詭異的眼光從後照鏡中注視著我，那應該就是鄙視吧！他一直盯著我瞧，



我只好努力地轉動不甚靈活的脖子來迴避這種尷尬。



經過遠東百貨之後，他竟然繞道而行！真是太過分了！他竟然繞遠路，故意坑錢！到底有沒有良心！



我在心底詛咒他!如果他也嚐嚐這種痛苦，他就不會這麼對待我！



總算到了，真是一趟災難，我費力地將五百塊丟在他的臉上。



他默默地撿起五百元，將錢折好放回我的上衣口袋，把助行器打開架好，把我抱出車外。



當我移動時他竟哭了：「我老婆也是這種病，也是和你一樣，慢慢的全身都不能動，上星期在台大醫院火化。



以後別走忠孝西路來這裡，那路在整修，癲頗你的身體會更痛，我不收你的錢，小老弟，你要加油。」



看著計程車漸漸遠去，我明瞭我病的不只是人，還有心。我們不也常常犯了相同的錯誤嗎？



網路上看到的一篇文章，想想，很多事，常常不是庸人自擾嗎？有時想太多，或者是悲觀都不是能讓我們正面去面對人生的態度，惟有倘開自己的胸懷，凡事往好裡想，才不會讓病的不只是人，更病到心裡。

人在通過生命的急轉彎時，
必須 放棄自己的一部份，讓新的東西進來……

當你心情不好的時候，為什麼不出去走一走？
也許和許多陌生人擦身而過
也許你會找一點意外的溫柔

當你心情不好的時候，為什麼不讓自己換個方式過活？
也許會聽到許多不同的聲音
也許你會得到一點意外的收穫

曾經走過的，就不必再回頭
曾經擁有的，也不必怕失落

抬頭是星光燦爛的天空
腳下是各種方向的軌道
我們只是宇宙上打轉的星球
在每個可能相遇的時刻分手
在每個可能遠離的時候回頭

當你心情不好的時候，為什麼不出去走一走？
陽光的道路會越來越溫暖
你的心情會被風吹的膨脹

當你心情不好的時候，為什麼不讓自己換個方式過活？
狹窄的空間會越來越開闊
你的心靈會得到舒展

如果世界上真的有一個地方叫做天涯海角，
那愛情的盡頭又在哪裡？
遇見他，讓我開始相信所謂的命中注定，愛上他，
我才知道真正的愛...
永遠不會消失不見。

也許不同的時間總會遇上不同的人
錯的時間總是遇上刻苦鉻心的人
交集出相見恨晚的愛情軼事..

也許不在於懸在模凝曖昧間的關係.
而是常留在心的那種回憶的甜
若說~愛是深深的喜歡
愛上妳卻是深 埋心中最美的甜


一種刻骨銘心的滋味，那滋味總是讓人深深難忘懷的，
不管別人眼中是好是壞
在自己的心中總是甜甜的回憶

愛一個人，就可以愛一輩子不變嗎？每對熱戀中的情人都渴望一生
一世山盟海誓，但，承諾了一輩子，就真的可以幸福美滿了嗎？
　　
人的心思，大概是最難捉摸也最難預估的，有時候，也許是一件事、
一個觸發、一個領悟，就可以改變一個人的思想，雖然不至於讓一個
人徹頭徹尾轉了性子，卻也可能讓一個人的行為與之前有了差異。
　
　說不定，就這麼一秒的瞬間，你可能更愛情人，
也可能發現到好像 ，不那麼愛了。
永恆的只有── 活在當下的霎那 ~
才能使這論壇茁壯,才能看到世上更多更美好事物

愛一個人，是一種當下的感覺。
這一刻的感覺能不能持續到永久，
誰能夠很肯定地拍胸脯保證？

　　總以為，今天愛，不代表明天還愛；明天還愛，不代表後天還要愛。
　　當日子一天天過去，愛的感覺可能日益增長，自然也可能日漸消褪。
　　所以，誰能保證愛是不會變的呢？

　　在這個世界裡，人與人的相遇愈來愈頻繁，似乎只要一個「機緣巧
合」，就有了相戀的可能。而也許在相愛之後，慢慢地發現了彼此的不
適合，漸漸地把愛磨損，到最後，不愛了。一直都以為，愛是會變的。
　　
因為，人心會變，感受會變。但是，因為愛會變，就決定因噎廢食
地不想愛了嗎？那未免又太過消極了些！
　　
沒錯，愛是會變的，然而，可能變好，可能變壞。聰明的你，想讓
愛有怎樣的變化？
　　
正因為愛會變，人必須學著更成熟地去處理自己心情上的變化；因
為愛會變，人必須懂得去經營愛情，讓愛歷久彌堅。
　　
當你已經盡了最大的努力，卻發現愛依然殘酷地有了改變，那麼也
沒有什麼好遺憾的了，反正別人不愛你，你還可以愛自己。
　　
懂得體認愛的善變，慢慢學著去適應愛所帶來的一切，當愛隨著時
間改變時，你也必須學著時間而有所成長，如此一來，你才能勇敢去面
對因為愛所帶來的任何衝擊，甚至如魚得水。
　　
所以，學著去接受愛是會變的，敞開心胸去擁抱愛的善變，
那麼，
你將會發現，不管愛怎樣改變，你都可以保有完整的自我，
不讓愛的多變深刻地傷了你。
　　
最後，你會發現，與其祈禱「不要變」，不如讓自己隨愛而變，
當愛消褪時，適時地添柴加溫；
當愛發燒時，適當地緩和兩人的激情。
　　
讓愛可以恆溫地持續下去，
才是真正懂得愛的人

一禁晚餐吃太晚：晚餐早吃少患結石

晚餐早吃是醫學專家向人們推薦的保健良策。有關研究發現，晚餐早吃可大大降低尿路結石的發病率。

人的排鈣高峰期常在進餐後4~5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便滯留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中的鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。
所以，傍晚6點左右進食晚餐較合適………

二禁晚餐吃太葷：晚餐吃素防癌

晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，而蛋白質、脂肪類吃得愈少愈好。

但在現實生活中，由於大多數家庭晚餐準備時間充裕，吃得豐富，這樣對健康不利。
據科學研究報告，晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內的鈣貯存，誘發兒童佝僂病、青少年近視和中年骨質疏鬆症；另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結石的可能性就會大大提高。
另外，攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留於腸道中，會變質，產生氨、硫化氫等毒質，刺激腸壁誘發癌症。

若脂肪吃得太多，會使血脂升高。研究資料表明，晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2~3倍。
碳水化合物可在人體內生成更多的血清素，發揮鎮靜安神作用，對失眠者尤為有益。

三禁晚餐吃太多：晚餐適量睡得香

與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃

晚間無其他活動，或進食時間較晚，如果晚餐吃得過多，可引起膽固醇升高，刺激肝臟製造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發動脈硬化；長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素β細胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根。

此外，晚餐過飽會使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送資訊給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠。

在家看電視的時候，在電腦前都可以做的
當然坐下來，靜靜思考事情的時候也適宜
反正是腦子和腳一起活動，不浪費時間的啦


很多人都強調鍛鍊心肺功能的重要，卻沒有想過缺少了雙腳的移動能力，就算有再強的心肺功能，又能怎樣？
腳是生活品質的一項指標，而人的老化也是由雙腿開始，所以，我們是否也可以更積極地為腳做些什麼？

根據一項加拿大的研究發現一個有趣的現象 ── 都市發展程度較高都會中居住的人和相較之下發展較低的鄉鎮居民身體比起來，都市人反而更加健康 ── 這是不是跟我們一般人理解恰好相反呢？該篇論文解釋這是由於高度發展都會中的大眾運輸工具發達，人們習慣搭乘大眾運輸工具上下班，無形當中走路的機會反而比自己開車的人增多，身體自然也就更加健康。

一個社會對「腳」的重視，可以看作一個社會對生活品質的重視。很多人都強調鍛鍊心肺功能的重要，卻沒有想過缺少了雙腳的移動能力，就算有再強的心肺功能，你又能到哪去體驗這個豐富的世界呢？

能抓取東西是腳最原始的設計
        
想想看我們人類以前的祖先─猴子或人猿，他們腳的靈活度可是不下於手，猴子在樹上生活，腳掌必須可以跟手掌一樣牢牢的抓住樹枝跟樹幹，所以我們 的腳最原始的設計就是能抓取東西，「他」是一個具有高度靈巧度和活動度的器官。

以往骨科的舊觀念，當腳骨折受傷時，往往是將受傷的腳打上石膏後，就叮囑不要動，要休息避免活動，幾個月後，腳的外觀好了，治療也就跟著結束。但功能是否能恢復呢？

現在隨著科技的進步，在醫學診療上希望達到更積極的使命與意義，不再只著重於外觀上的復原，同時希望照顧到功能性的復健，所以在創傷骨科的新觀念帶動下，一旦骨折，除了進行良好的固定復位之外，還必須讓「腳」及早活動以避免其功能弱化，因為「腳」是神經∕肌肉回饋非常頻繁的地方，必須時時刺激才不會讓其功能退化或變得遲鈍，所以要擁有一雙健康的「腳」，就必須多活動。

5 分鐘護「腳」運動

總而言之，我們應該要常常訓練自己的腳掌跟腳趾頭，每天至少花五分鐘讓腳踏在土地上（或是踏在地板上也行）動一動，或是試著用腳趾夾毛巾，以維持腳的機能健康。因為腳趾頭連結著許多肌腱，如果缺乏使用，很可能造成許多後天的毛病，如開張足、後天性扁平足等。這就好像你有一部四輪傳動的車子，你卻總是只使用兩輪傳動，久而久之，缺乏使用的四輪傳動系統就會不靈光了。

動動你的腳丫子，試試看你的腳趾頭能不能往下捲曲？能不能張開所有的腳趾頭？如果你沒辦法輕易做到以上這些動作，可能因為長期疏於照護，已經有腳部內外肌肉不平衡的問題了！沒關係，從現在開始也不遲，每天花 5分鐘讓腳趾做做健康操，善用「他」原始精緻的功能設計。

走路是人類最好的醫藥

再者，若能養成「健走」的運動習慣就更好了，因為走路在幾千年前就被醫學之父希波克拉提斯稱為「人類最好的醫藥」，已有許多研究證實，有規律的健走計劃，可增進身體所有部位的健康。因為跑步與走路二者之間是完全不同的步態，仔細觀察你會發現，跑步有時候會兩腳同時離地，而走路不會，兩者之間的壓力負擔相差了三倍。

美國總統艾森豪的心臟外科主治醫生保羅‧懷特博士，也提出了「腳是第二心臟」的說法；所謂人的老化是由雙腿開始，鍛練雙腿可以預防衰老。想想看，還有哪一種運動能比得上走路，既無負擔又耗能 ( 人體有六百條肌肉，大部分集中在下半身 )，還能分散開在生活當中隨時運動呢？

動物與植物最大的區別就在於行動能力，身體的設計就是用來走動的，活著就應該像一句威士忌廣告詞一樣 ── KEEP  WALKING，就讓我們站起身來邁開腳步，開始以走路、做腳趾運動擁抱美好人生吧。

看完了吧！還不快跟著背景音樂節拍動動你的寶貝腳趾吧！好讓你的雙腳耐勞又耐操喔.....

癌症的初期病徵並不明顯，以致病人不易察覺。當症狀出現時，癌細胞可能已到擴散的地步。所以經常留意自己的身體狀況是預防和及早發覺癌症的基本方法。以下提出較具代表性的20條疑似癌症初期症狀。（如發現有這些症狀，應該加以重視，並儘快到醫院請有關專科作診斷。但並非說，凡有下述症狀就是癌症，最後的診斷應該由醫生經過詳細檢查之後才能作出。）
1. 原因不明的消瘦、無力，上腹無規則的疼痛，食欲下降，特別厭食肉類食品。
2. 進食吞咽時胸骨後有異物梗塞感、刺痛感或自覺食物通過緩慢。
3. 逐漸加劇的頭痛，伴突然出現的短暫的視力障礙和嘔吐。
4. 不斷腹痛的逐漸加深的黃疸和上腹包塊。
5. 肝臟腫大的速度較快，並伴有肝區疼痛。
6. 身體任何部位如乳腺、頸部或腹部出現逐漸增大的腫塊。
7. 非懷孕和哺乳的婦女，有乳頭流水或能擠出液汁。
8. 中年以上的婦女，性交後陰道有少量出血，或平時有不規則的陰道出血，或是收經後數年又來月經，白帶明顯增多。
9. 青少年肘或膝關節劇痛、腫脹，用抗風濕藥或抗菌素類藥治療無效。
10. 口腔膜，或女性外陰或男性陰莖龜頭上出現白斑，而且迅速擴大和灼痒不適。
11. 鼻塞，經常少量鼻出血或鼻涕中常帶血絲，伴有偏頭痛，頭暈，耳鳴，和頸上部耳垂下方前後部位摸到腫大淋巴結。
12. 乾咳、痰中帶血，胸悶胸痛，久治不愈。
13. 反覆發熱和頑固性的牙齒出血，皮下出血和進行性貧血。
14. 不明原因的無痛性血尿。
15. 大便習慣改變，或腹瀉和便秘經常交替出現，或大便常帶膿血，或大便變細變扁。
16. 進行性雙下肢無力，感覺異常，動作失調或伴大小便有時失禁。
17. 反覆出現的不明原因的高熱。
18. 皮膚潰爛長久不能愈合。
19. 黑痣突然增大，同時伴有灼痒，破潰，出血疼痛或痣上的毛髮脫落。
20. 無明顯外力作用所致的股骨和肱骨等大骨的骨折。
診斷
癌症是怎樣分期的?
為掌握手術時機和估計手術療效，醫務工作者擬定了一個「臨床分期」，將惡性腫瘤的發展分為四期：
第一期：腫瘤體積小，局限在原發組織之內，局部淋巴不大，無明顯腫瘤組織轉移。可做手術切除腫瘤，達到「根治」的效果。
第二期：腫瘤體積較大，已與周圍組織粘連浸潤，已由淋巴道轉移至局部少數淋巴結。仍可以手術治療，但往往已失去「根治」機會。
第三期：腫瘤已廣泛浸潤到周圍組織，並轉移到鄰近臟器，局部淋巴結已有廣泛轉移。手術無益，甚至還有可能促使腫瘤加快擴散；在治療上往往只能採取姑息方法，死亡率高。
第四期：腫瘤已經血管和淋巴道廣泛轉移至遠處淋巴和器官。

(五) 治療
1. 外科手術療法
簡單來說，這種方法是把癌腫瘤連帶其附近周圍的正常組織，以及區域性的淋巴腺一併割除。在癌腫未轉移前，早期發現而予以切除病巢，外科手術可以達到「根治」的療效；而對於較後期的癌症、癌症的復發或轉移，手術亦擔當著重要角色。
2. 放射線療法(電療)
以療程的治療方法，利用高能量射線對準癌患處來殺死癌細胞，希望在治療癌症之餘亦能夠減低對正常細胞的傷害。放射治療可以在體外或體外進行。
放射線療法可以獨立用於治療某類癌病，也可以配合外科手術或化學療法(藥物)使用，以增加治癒的機會。
3. 化學療法(藥物治療)
化療包括荷爾蒙及生物治療，病人透過注射或口服藥物等化學劑抑制體內癌細胞的發育。
4. 合拼治療方式
合併治療即是採用兩種或以上的治療方法來對付癌病，互補不足。例如：對付已擴散到臂神經叢的肺尖癌，常見的治療方法是先利用電療把腫瘤縮小到可以割除的大小，然後才動手術割除癌腫。
5. 骨髓移植手術
骨髓移植手術多用於治療血癌，但有時也會用於乳癌病人。而使用自體骨髓移植，可以把化療的劑量增加數倍。
(六) 預防方法：
1. 不偏食、飲食多樣化，均衡營養。
2. 不食過多脂肪、多吃新鮮蔬果、適量攝食維生素A、C、E和植物纖維。
3. 不吸煙是最佳的防癌方法。不酗酒。
4. 進食時應細嚼慢嚥，不食過鹹及過熱的食物。
5. 切忌暴飲暴食，不吃燒焦食物，少吃煎炸及刺激的食品。
6. 注意口腔衛生，及時治療齲齒等口腔疼痛，假牙佩戴要合適，防止口腔癌。
7. 注意廚房通風，減少油煙污染。
8. 不要在烈日下曝晒，免發生皮膚癌。
9. 不濫用藥物，尤其是性激素之類藥物及有細胞毒性的藥物。且不應長期服用同一藥物，請教你的醫生。
10. 婦女分娩後用母乳育嬰，可減少發生乳腺癌的機會。
11. 注意性衛生，可預防或減少子宮癌及陰莖癌的發生。
12. 生活要有規律和適當運動，避免過度勞累及培養樂觀的豁達性格。

它不噁心！　蒼蠅蛆提煉抗生素　可殺死最頑強細菌
更新日期:2008/08/07 09:49 國際中心／綜合報導
在許多人眼中，蒼蠅是令人討厭的害蟲，或許牠在廚房是如此，但是在實驗室裡頭，牠卻搖身一變，成了可以救命的大英雄，英國的科學家最近發現，蒼蠅的幼蟲也就是蛆，能夠提煉一種全新的抗生素，這種抗生素能夠殺死各種最強的細菌，讓科學家非常振奮。


英國南威爾斯天鵝海大學的研究團隊5日宣布，他們利用蛆研發出一種全新的抗生素Seraticin，這種藥物是利用「麗蠅」幼蟲的分泌物提煉出來的，它可以說是偉大的醫療發現，因為Seraticin可以用來殺死最頑固、抗藥性最強的「黃金色葡萄球菌」。


研究團隊指出，「研究顯示它可以殺死12種黃金色葡萄球菌、大腸桿菌以及其他病菌，我們相信我們發現了一種全新的抗生素。」


雖然Seraticin的藥效奇佳，但是它非常不好提煉，整整20大杯的蛆才可以提煉一滴Seraticin，目前需要研發更先進的提煉方法，才能夠大規模取得這種抗生素。


另一方面，礙於法令的規定，Seraticin還不能在人體進行實驗，研究團隊表示，這一種抗生素應用在人體治療上，至少還要等10年，不過，研究團隊非常看好Seraticin，未來希望能夠把它做成可以注射的藥物，可以吞食的藥丸或是可以外用的藥膏。(新聞來源：東森新聞賴廷奇)