元旦連假，如果不想出遊，利用這4天調養身心也不錯，中西醫建議，時序進入冬季，養生非常重要，祕訣就是「三多」：多睡、多曬太陽，多運動來放鬆身心。

台中慈濟醫院中醫部陳建仲說，元旦在冬季，「寒」氣逼人之際，最重要就是保暖，不管是老人或年輕人，都應多穿衣物禦寒，多曬太陽，吃溫熱食物，尤其感冒時絕不能吃寒性如橘子等食物，可多運動促進血液循環。

4天在家裡，如何吃、喝很重要；陳建仲建議，平常上班族被迫外食，無法自我控制飲食，這幾天可針對自己體質，選擇適合的食物，體質屬溫病熱盛津傷者，可選些偏寒涼的水果瓜類，趁此時機清熱解渴；容易咳嗽可吃梨，易便祕者吃香蕉和柿子，會水腫則可趁機來碗熱騰騰的紅豆湯，電腦族或用眼過度者，可吃些黑豆養肝明目。

營養師羅悅仱則提醒，不管吃什麼，記住「定時定量八分飽」，這4天假期不要一下子大吃大喝，造成腸胃負荷，要養生可趁此多吃蔬菜水果，補平時的不足，吃再多也不怕。

跨年到元旦氣溫驟降，很多人也打算趁假日進補；羅悅仱說，十全大補、薑母鴨、麻油雞、羊肉爐、當歸鴨雖很營養，吃起來暖烘烘，但隱藏高油脂、高熱量和膽固醇危機，要評估自己體質再吃，尤其添加中藥者，腎臟病患更要慎選，以免增加身體毒素累積。

童綜合醫院心身科醫生黃湘雄建議可利用4天連假，全家開車外出兜風，或選擇不用花錢的爬山踏青，利用接觸大自然和運動，紓解長期累積的壓力。

他推薦不用花大錢紓壓祕笈：1.要睡眠充足，長期睡不飽，會導致免疫力下降、情緒暴躁、注意力不集中等後果；2.少吃增加壓力的食物，如過量肉食、油炸食物，與咖啡、菸、酒精、高鹽分等零食；3.維持定期運動習慣，一星期至少3天，每次要30分鐘以上；4.適時接近大自然；5.善用放鬆技巧，每天靜坐1、2小時，保持「慢、長、穩定」節奏呼吸；6.學習肌肉放鬆訓練。

光田醫院身心科醫生溫偉鈞提醒，連續假期要慎防「佳節憂鬱症候群」發生，尤其具憂鬱症特質或新遭逢重大事件及獨居者，看到旁人幸福快樂，此時缺少家庭支持，特別容易出現孤單、寡歡情緒，周遭親友最好能給予關懷，趁著連假期間通通電話、互相問候關心，也可相約出遊散心或運動，讓壓力得以舒緩。

　對愛美女性來說，高跟鞋某種程度上就彷彿包著糖衣的毒藥，明知對健康有害，卻又無法抵擋它誘人的魅惑。

　其實，並非所有的醫師都對高跟鞋投反對票，今年初國外就有醫學期刊發表一篇論文指出，由於女性在穿著高跟鞋走路時，必須保持骨盆底肌肉收縮才能維持優美的體態，影響所及，有醫師研究發現，經常穿高跟鞋有助減少罹患尿失禁的風險。

　話雖如此，由於高跟鞋的正向研究畢竟是極少數，故醫界多持保留態度，尤其看多了因不當穿著衍生的足關節變形病例，復健科醫師均一致提出的高跟鞋穿著準則包括：

　1、高跟鞋能不穿就不穿，若一定要穿，也應盡量減少穿著的時間，以及避免穿著走長遠的路。

　2、高跟鞋的跟以1吋半為宜，最高不要超過3吋。

　3、粗跟比細跟好一些，因為除了對前足及腳趾造成的負擔，細跟高跟鞋還會增加腳踝不慎扭傷的機率。

　4、儘可能選擇鞋頭較寬的高跟鞋，讓腳趾有充份伸展的空間。

　5、適時使用鞋內腳弓護墊，以及鞋底防滑處理，減少足部的不當受力與衝擊。

寒冷的冬天最想來一鍋熱呼呼的火鍋，羅東博愛醫院營養科和糖尿病友分享冬令火鍋烹煮秘訣，建議火鍋的主食、肉類各兩至三份，並多選擇青菜及蒟蒻絲、牛蒡等低熱量食材，再搭配自製的『養生輕味香橙醬』，病友可以吃得健康又開心。

羅東博愛醫院舉辦「糖尿病友健康飲食教育講座」，多位糖尿病友參加，現場端出豐富的菜色，新陳代謝科主任陳曉蓮提醒病友，冬天吃火鍋之際，務必注意食量及熱量。

營養師李秀利表示，糖尿病友的飲食須注意糖類及肥肉的攝取量，首先火鍋高湯上，建議採用小排骨熬煮後冷藏，想煮火鍋時從冰箱裡頭取出撈起油脂再煮湯，或加一些可使湯頭鮮美的洋蔥、白蘿蔔、番茄，使高湯低脂又健康。

食材的挑選上，李秀利說，主食部分建議選擇兩到三份，每一份大小不一，如飯類是50公克是一份，玉米三分之一根也算一份；肉類部分也選擇兩至三份，建議多選脊肉，約三個手指頭大小為一份，如果怕口感太老，把肉沾上蛋清下鍋燙熟，依舊可口，另低脂的海鮮也不錯，仍須注意不可過量，至於魚餃、燕餃等加工食品少吃為妙。

蔬菜部分，如白菜、高麗菜、蘿蔔、茼蒿、玉米筍、金針菇可以多選幾樣，蒟蒻絲、牛蒡等低熱量食材也可選用，增加多樣性外，也不容易發胖。

另外，火鍋沾醬五花八門，活動現場教導自製的『養生輕味香橙醬』，營養師準備一顆金棗及檸檬、枊丁各半顆，先將半顆檸檬、柳丁擠汁，再將金棗切末，並添加醬油、代糖、薑末各少許，味道清爽的沾醬即完成，熱量僅卅、四十大卡。

資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=5605

一名83歲的老先生，眼睛染「怪病」，又黃又黏的黏液封住他的雙眼，他根本看不到路，必須由家人攙扶就醫。醫師用小剪刀剪開結痂物，才發現是紅眼症惹禍。醫師指出，今年冬天不冷，讓好發於夏秋的疾病紅眼症病例也增加了。

衛生署疾病管制局日前發出紅眼症流行警告，疾管局發言人林頂說，紅眼症病例在冬天竟然連續四周增加，發出警訊之後，還好最近又趨於平緩。

今年冬天不冷，三軍總醫院眼科部主任呂大文說，紅眼症好發於夏秋，在時序已經進入隆冬的季節，門診中還是接獲很多紅眼症病患。與往年冬天相比，紅眼症病患幾乎增加五成之多。

日前，一名83歲的老先生前來就醫，醫師根本已經看不到他的眼睛，因為一層又黃又黏的結痂已經封住他的眼睛，他得靠著家人的攙扶才能走到門診。家人擔心的問，老先生好像得了怪病！

呂大文小心翼翼的用小剪刀，剪開老先生的睫毛，老先生眼睛重新見光之後，眨著兩只紅通通的眼睛，醫師才發現「怪病」，根本就是紅眼症。因為老先生年紀大，抵抗力差，感染紅眼症之後，分泌物很快就「封眼」。

呂大文說，最近應該有一小波由腺病毒引起的紅眼症正在流行，多是散發性個案，沒有集體的大感染。紅眼症的症狀最主要是流眼淚、膿性分泌物多、視線不清等。

紅眼症是透過接觸傳染，毛巾、洗臉盆、游泳池等，都可能造紅眼症的傳染。民眾要常用肥皂洗手，不要用手揉眼睛。紅眼症的潛伏期為5天到12天，症狀發生的前1 天到2天至症狀出現後14天都可能具有傳染力。

　飯島愛意外驟逝，親人26日悄悄為她舉行「密葬」，但死因仍未明。經紀公司正與她家人商量，是否擇日舉辦告別式，讓影迷送她最後後一程。

　連日來，飯島愛位在東京澀谷住家附近的澀谷警察局，擠滿採訪媒體，一位警員受訪時表示，飯島愛今年１月曾到警局訴苦：「我一個人好寂寞，可否聽我說說話，我精神變得好奇怪。」

　該名警員回憶當時飯島愛穿著迷你裙，沒有衣衫不整，他追問飯島愛為何覺得自己怪？飯島愛回說：「吃了藥後，就變得好怪。」飯島愛在２月24日的部落格中曾寫道：「我得了輕微的神經衰弱，是精神疾病。醫生開了抗憂鬱的藥給我，我整個人都乾枯了。」

　飯島愛死因眾說紛紜，警方表示遺體進行解剖後仍未能釐清死因，得再進行病理檢查，結果要等幾天才會出爐。

前總統陳水扁今天(28日)上午一直待在寶徠花園廣場的住處，但是雖然是星期天，陳水扁恐怕要坐立難安了，因為高等法院已經派人把撤銷之前無保釋放的裁決書，再度送到陳水扁手上，也讓陳水扁再度面臨可能又被羈押的命運。

休旅車的車頂掛著紅色警示燈，車身寫著「台灣高等法院」，在28日上午開到寶徠花園廣場扁家大門口，兩名書記官表情嚴肅，手上拿的牛皮紙袋就是高院撤銷陳水扁無保釋放裁決的通知書，高院書記官指出，通知書由「陳水扁身邊的人代收」。

高等法院加班到28日凌晨才做出撤銷裁定，趕在一早就將通知書送交陳水扁，書記官躲著記者，並未明確指出「扁家身邊的人」是誰，僅表示「我們是照送達程式來走的」。

兩名書記官接著匆匆上車，不再回答任何問題；接著地院還會再送來羈押庭的開庭時間通知，看來陳水扁今天在寶徠恐怕是坐立難安了。(新聞來源：東森新聞記者蔡又晴、呂士奇)

跟部份綠營人士不一樣，87歲的前總統李登輝，談到大陸來的貓熊團團、圓圓，則是笑咪咪地說，牠們很可愛，以後會去看牠們；老人家還觀察團團被圓圓打了巴掌，在冷戰中。李登輝清楚切割貓熊跟政治，對於馬政府拚經濟拚不好，李登輝感慨地說，就算有2隻貓熊，台灣人民還是餓肚子。

我搶我搶我搶搶搶！最想要拍彩色照片的團團、圓圓，爬上爬下，玩得不亦樂乎。這兩隻貓熊有多可愛，87歲的李前總統連團團被家暴，都瞭若指掌。

記者：「以後可以看牠們，你會去嗎？」前總統李登輝：「會啊，為什麼不去？」記者：「會嗎？」李登輝：「會去看啦！」記者：「你覺得牠們可愛嗎？」李登輝：「對啊，可愛耶！」記者：「昨天圓圓還搶團的食物。」李登輝：「對啊。」記者：「(圓圓都欺負牠。」李登輝：「對啊對啊。」記者：「牠搶牠竹子還打牠巴掌。」李登輝：「巴掌，對。」

老人家看了又看，還有特別心得。李登輝：「兩隻打架打完之後，晚上就不說話了對不對？呵呵，兩隻冷戰不說話。」

總統，貓熊本來就不會講話啦！跟其它綠營人士不一樣，李登輝笑咪咪談貓熊，畢竟動物是無辜，不過該唸的，他也沒少。李登輝：「送『團團、圓圓』這兩隻…貓…那個…貓熊，逗台灣小孩子開心，大家看了就鼓掌，但這樣也不能解決肚子餓的問題，肚子還是『巴豆夭夭』。」

批評馬政府經濟政策過於向中傾斜，李前總統把政治跟貓熊切割，還是會去看團團、圓圓，畢竟這麼兩隻大傢伙，真的超級可愛啦。